ladnie ladnie

dzień redukcji 51 / 2012-11-21 środa - siłka cykl 2 - dzień 12 dziś siłownia po prawie dwutygodniowej przerwie, troszkę się obawiałem jak mi to pójdzie bo zakwasy z nóg mi nie zeszły a trening ma się zacząć od ciężkich przysiadów ze względu na długą przerwę postanowiłem delikatnie zmniejszyć ciężary (i to był dobry pomysł) przysiady klasyczne - [...]

Podglądam z cicha i widzę, że jakiś urodzaj na infekcje. Zdrowiej więc ładnie i szybko. Pozdrawiam.

Hehe....nikt nie stoi...fakt, ale ja się czuję, jakby ktoś z was stał :-) , więc się staram na maksa. O właśnie...zapomniałam zapytać: Macie tu jakiś przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie? Szukałam w wątku z przepisami i kilka fajnych przepisów skopiowałam, ale takiego nie znalazłam. Tęsknię za chlebkiem, tym bardziej, że co tydzień u mnie w [...]

dzień redukcji 65 / 2012-12-05 środa cykl 2 - dzień 26 siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 105kg 3x12 ostatnio dość mocno mnie wypompowało 3x12 powtórzeń, dziś było bardzo dobrze, ciężar większy, przerwy między seriami krótsze, dość mocno pilnowałem techniki i było bardzo dobrze na następny wskakuję na 110kg uginanie nóg na maszynie 7 bloczek [...]

dzień 67 / 2012-12-07 piątek cykl 2 - dzień 28 siłownia wg zestawu B dziś trening przesunął mi się trochę czasowo MC - 115kg 3x10 dziś do pomocy poszła magnezja, w pierwszej serii wydawało mi się że trochę jest przereklamowana, ale w 2 i 3 poczułem mega różnice w porównaniu do treningów bez niej, w końcu udało mi się wykonać 3 pełne serie bez [...]

enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem). To ładnie Ci poszło ;-)

dzień 79 / 2012-12-19 środa cykl 2 - dzień 40 czuję że organizm powoli zaczyna nie nadążać z regeneracją, dziś przedostatni trening przed przerwą świąteczną, więc będzie czas na odpoczynek przed treningiem zdrzemnąłem się przez co trochę za późno polazłem na siłkę, motywacja do treningu średnia siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 115kg [...]

O, ale ładnie poleciało :-D Gratuluję włożonej pracy, sylweta na zdecydowany plus! ;-D Widzę, że mamy niemal taki sam wzrost (jestem chyba 1-2 cm niższa) i ten sam typ sylwetki. Niedługo zaczynam redukcję, także będę wpadać i podglądać co tam u Ciebie ;-)

no no hi tec ładnie zaszalał :-)) trzeba pomysleć ;-)

No naprawde ładnie :) Myślę że jak będziesz nadal tak pracował to daleko zajdziesz w tym sporcie . Powodzenia :)

Właśnie wróciłem z treningu SW:-)) Stacje pod SW 40 min non stop, jutro pewnie ciężko będzie się ruszyć. 2 tyg obciętych węgli i zaczyna to już nieźle wyglądać. Nawet dzisiaj na treningu kolega, który mnie te 2 tyg nie widział, powiedział, że spora różnica jest. Waga jak spadła po 3-4 dniach o 2 kg teraz na jednym poziomie (105 kg), a wygląd się [...]

Bardzo ładnie :-)) I to tylko 1.5 miesiąca minęło.

Temat się ładnie rozkręcił

Ładnie:P

Środa 23-01-2013 Dieta b/t/w: 261/77/216 http://img507.imageshack.us/img507/8205/dieta20130123.png Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka, góra, do klatki 10x30 8x55 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 6 4 4 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha, siedząc, neutralny 10x45 8x55 8x60 4. Wiosłowanie sztangielką 8x27 8x30 6x30 5. Unoszenie na [...]

Co się teraz wyrabia to szok. Biłem rok temu omo wyglądała ładnie prawie zero efektu. Prolke też miałem wyj**ke a wiem bo miałem apteczną prole i tak idzie libido do góry że jak raz miałeś oryginał to poznasz od razu. efekty były również zaj**iste. Powiedzcie co teraz kupić z teścia żeby działało?? Skoro wszystkie omy i prolki jak nie z apteki to [...]

Ja też chodzę wtorek-czwartek-sobota :D też z uwagi na mniejszą ilość ludzi http://www.sfd.pl/CANDIDA-t285598-s15.html tu jest ładnie o grzybkach herbacianych napisane

I solka pomaga? :-) pomaga, ładnie je wysusza a i chociażby z tego względu warto iść, że skóra się zaczerwieni i diody nie będą tak widoczne ;-)

Jest dobrze :) Na regeneracji trzymaj dobra diete na lekkim "-" to waga pojdzie w dol ladnie Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-02 00:41:48

Widzę, że mowa o wioślarzu, Raczek w FitRage'u ładnie wytłumaczył, krok po kroku (przy okazji może innym się przyda :-) ) Raz jeszcze: Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie [...]